幾點睡才健康？孩子晚睡的4大危害

一般來說孩子們通常在晚上九點或九點半就上床睡覺了。睡眠對於孩子的成長發展極為重要，最新的研究顯示，在台灣，大約有五成一至三歲的孩子晚上十點後才入睡，這讓許多醫師都感到擔憂，並警告這樣的晚睡習慣可能帶來四個危害。

危害1. 晚睡可能導致孩子長不高。

因為生長激素主要在晚上十點至凌晨兩點期間分泌，如果孩子這段時間不睡覺，就會影響到生長激素的分泌，進而影響身高的增長。

危害2. 晚睡可能導致孩子不易忘記痛苦的回憶。

睡眠是一個孩子代謝體內廢物和淡化痛苦回憶的過程，如果睡眠不足，就會導致這些回憶無法有效地淡化，對孩子的心理健康造成影響。

危害3. 晚睡可能導致孩子情緒控制能力下降。

睡眠對於大腦前額葉皮層的成熟至關重要，這個區域主要負責理性思考和情緒控制。如果孩子晚上睡眠不夠，就會影響到這個區域的發育，進而導致情緒控制能力下降。

危害4. 晚睡可能導致孩子的學習能力下降。

充足的睡眠對於記憶的鞏固至關重要，如果孩子睡眠不足，就會影響到記憶的鞏固，進而影響到學習效果和專注力。

因此，為了確保孩子的健康和學習，建議家長們盡量讓孩子在晚上十點以前就入睡，培養良好的睡眠習慣。